As altas temperaturas já chegaram ao Brasil, e a previsão indica tempo muito seco e calor acima da média em grande parte do país. O final do outono costuma ser marcado por chuvas mais escassas e temperaturas amenas, preparando o terreno para as floradas da primavera. No entanto, os efeitos do El Niño e o aquecimento global têm intensificado as ondas de calor, com temperaturas até 6°C acima da média.
De acordo com um estudo realizado por 12 cientistas brasileiros e portugueses, vinculados a instituições como a Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), a Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) e a Universidade de Lisboa, as ondas de calor causaram a morte de mais de 48 mil pessoas no Brasil entre 2000 e 2018. Nádia Haubert, nutróloga e professora do curso de Medicina do Centro Universitário de Brasília (CEUB), destaca alguns cuidados essenciais para a saúde em casos de calor extremo.
Segundo ela, as principais consequências das ondas de calor incluem desidratação, sintomas de insolação, distúrbios digestivos como náuseas e vômitos, além de queimaduras de pele. “A insolação pode variar de sintomas leves a mais graves, como hipertermia, perda de consciência e parada cardíaca. O calor excessivo provoca um estresse térmico no organismo, que passa a ter dificuldade para manter a temperatura estável, levando a um esgotamento do sistema nervoso central e circulatório”, esclarece.
Um organismo saudável exposto ao estresse térmico geralmente se adapta à temperatura com consequências leves, como dores de cabeça, mal-estar e lentidão. No entanto, Nádia alerta para os cuidados com grupos vulneráveis: crianças, gestantes e idosos. Os sintomas da exposição prolongada ao sol podem ser graves e potencialmente fatais. “Se alguém apresentar confusão mental, boca seca, urina escura, dor no peito ou falta de ar, procure ajuda médica imediatamente”, alerta.
Confira dicas para enfrentar as altas temperaturas no outono:
- Beba líquidos com frequência
- Evite exposição ao sol nos dias mais quentes
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas
- Use protetor solar
- Se precisar sair ao sol, use bonés e, se possível, roupas com fator de proteção
- Consuma frutas ricas em água, como melão e melancia
- Prefira alimentos frescos, como frutas, verduras e legumes
- Evite alimentos pesados e gordurosos
- Pratique esportes ou exercícios físicos no início da manhã ou à noite
