Dezembro é o momento em que as pessoas pensam em suas metas e resoluções para o próximo ano. Assim que o relógio marcar meia noite no dia 31 a resolução número um para o Ano Novo será, mais uma vez, mais bem-estar para o corpo, priorizar a saúde mental e a vida pessoal. E isso se aplica, principalmente, à busca por mudanças no ambiente e na rotina de trabalho.
Ano após ano muitas pessoas estabelecem as mesmas resoluções de Ano Novo – manter a forma, perder peso, adotar uma alimentação mais saudável, melhorar a qualidade do sono e passar mais tempo com a família e amigos. Infelizmente, até março, 91% deles terão desistido. Isso porque muitas dessas metas vêm acompanhadas de fórmulas milagrosas, que prometem resultados instantâneos, sendo que o princípio do bem-estar é praticá-lo hoje para que o resultado seja prolongado, gerando uma vida mais saudável, leve e com energia para aproveitar os momentos prazerosos. Mas, como administrar a saúde mental, o bem-estar e o dia a dia profissional?
As pessoas passam em média um terço de suas vidas trabalhando e, segundo pesquisa do National Health and Nutrition Examination Survey, mais de 30% dormem menos de sete horas por noite, o que as expõe ao risco de doenças cardíacas, obesidade e distúrbios de humor. Quando as pessoas estão cansadas, são mais propensas a cometer erros. É por isso que a saúde dos funcionários pode ter um impacto direto sobre sua capacidade de fazer bem seu trabalho e precisa de maior atenção das empresas.
De acordo com o relatório “Panorama do bem-estar corporativo 2022”, realizado pelo Gympass, plataforma de bem-estar, as pessoas têm considerado o bem-estar um pilar tão importante quanto o salário (83%), enquanto 77% afirmam que pensariam em deixar uma empresa que não prioriza o bem-estar, demonstrando que a busca por uma vida mais saudável e flexível tem aumentado consideravelmente.
A pesquisa foi realizada em nove países em que o Gympass atua (incluindo Brasil, Estados Unidos e Reino Unido), com mais de 9 mil respondentes, e mostrou como a população de cada nação está lidando com o tema. Em relação a como os funcionários se sentem no trabalho, nos EUA e no Brasil, 22% e 25%, respectivamente, afirmam que estão infelizes. No Reino Unido esse número é ainda mais alto, cerca de 33%.
O conceito de work-life wellness tem se aproximado cada vez mais das pessoas, que buscam por flexibilidade ao invés de equilíbrio entre vida pessoal e carreira. Em 2023, será comum a recorrência de pessoas fazendo atividades em grupo, para seus corpos e mentes. A realidade virtual se fará mais presente, assim como a busca pela desintoxicação digital, abundância social e exercícios de curta duração, porém eficazes. Depois de alguns anos vivendo sob a insegurança da pandemia, as pessoas querem se sentir vivas e buscam por mais aventura e diversão em suas rotinas de bem-estar, para ajudar a fomentar o objetivo de bem-estar no trabalho.
Pensando nisso, o Gympass aponta 6 tendências de bem-estar para 2023. Confira:
1. A tecnologia impulsiona as tendências de bem-estar
As tecnologias vestíveis (wearable devices) que rastreiam a atividade física, sono, calorias queimadas, níveis de estresse e muito mais estão explodindo em popularidade. Os empregadores estão vendo enormes benefícios em oferecer estes dispositivos tecnológicos como um benefício para os funcionários. Pense neles como programas de bem-estar viáveis que ajudam a manter a hipertensão, colesterol alto, diabetes e obesidade sob controle, monitorando os níveis de atividade dos funcionários, o ritmo cardíaco e a pressão arterial.
Como mostra o relatório do Panorama do bem-estar corporativo 2022, há uma lacuna entre a demanda por serviços de saúde mental e sua disponibilidade atual. As aplicações de condicionamento físico e meditação são como “personal trainers” para o corpo e a mente. Uma meditação de 10 minutos pode melhorar o foco ao mesmo tempo em que reduz o estresse. E intervalos de movimento – micro-treinos que duram apenas alguns minutos – podem ajudar os funcionários a obter o impulso de endorfina que aumenta seu humor várias vezes ao longo do dia de trabalho.
2. Yoga esportiva específica para todos
Yoga para golfistas, yoga para corredores, yoga para dançarinos. LeBron James faz yoga. Idem para Aaron Rodgers e Russell Wilson. O Los Angeles Clippers emprega um instrutor de yoga em tempo integral para a equipe. Qualquer que seja seu esporte, há uma aula de yoga para ajudar a esticar os músculos sobrecarregados e equilibrar corpo e mente.
3. Respiração como ferramenta
Poucas pessoas são conscientes e tiram proveito do poder de sua respiração. O uso de técnicas de respiração antigas – pranayama – pode aumentar a energia, reduzir a dor, aumentar a criatividade, melhorar o foco, melhorar o desempenho no trabalho, equilibrar o sistema nervoso, fortalecer o sistema imunológico, aumentar a moral e reduzir o estresse.
Respiração 4-7-8 – fechar a boca e inalar pelo nariz para uma contagem de 4, segurar a respiração para uma contagem de 7 e exalar completamente pela boca, como um sopro forte e longo, para uma contagem de 8 – é, segundo o médico americano Andrew Weil, que defende a medicina alternativa, um “tranquilizante natural para o sistema nervoso”. A respiração Ujjayi – uma respiração audível que é inalada e exalada através do nariz – é um estimulante do humor que reduz o estresse e aumenta a concentração e o foco.
4. Atividade física em grupo
O Pole Fitness, o tapete Pilates, a yoga aérea, o arco aéreo, além das velhas conhecidas – Zumba, CrossFit e Spin – estão todos recuperando a sua popularidade. Os praticantes, muitas vezes, se esforçam mais quando trabalham em grupo. As aulas de ginástica também são uma ótima maneira de conhecer pessoas e socializar.
5. Refeições à base de plantas
As pessoas estão se dando conta de que não precisam necessariamente se tornar vegetarianas ou veganas para colherem os benefícios – para si mesmas e para o meio ambiente – de uma dieta à base de plantas. Muitos estão adaptando a “Dieta Vegetal 5-2” – cinco dias por semana apenas de alimentos vegetais e dois dias de refeições com produtos animais. Os benefícios desse tipo de alimentação incluem perda de peso e menor risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de cânceres.
6. Voluntariado em conjunto
Quando os funcionários alcançam o bem-estar na vida profissional, eles têm tempo e energia para retribuir. Os programas de voluntariado impulsionam a moral e criam um melhor ambiente de trabalho. Uma pesquisa recente constatou que mais de 75% dos funcionários dizem que o voluntariado é essencial para seu bem-estar e um relatório separado constatou que 93% dos funcionários que são voluntários através de sua empresa estão satisfeitos com seus empregadores.
