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Dermatologista ensina como se proteger do sol sem deixar de bronzear a pele

Dermatologista Julyanna do Valle explica como se proteger das queimaduras do sol, mas sem abrir mão do bronzeamento, com dicas para manter a cor do bronze por mais tempo
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(Pexels-Andrea Piaccquadio)

O verão brasileiro tem um apelo diferente pois é a época em que as famílias aproveitam as férias para apreciar as praias, os rios e lagos. Além disso, muitas pessoas aproveitam para se bronzear, mas é preciso cuidados redobrados com essa exposição ao sol, mesmo em dias nublados e chuvosos.

“O cuidado deve ser redobrado, independente do tempo nublado ou chuvoso, porque os raios solares vão chegar na superfície terrestre da mesma forma. Os raios UVA têm intensidade constante durante todo o ano e os raios UVB têm incidência aumentada no verão, então é importante manter os cuidados aplicando e reaplicando o protetor solar, sempre com o fator mínimo 30”, explica a médica dermatologista.

Segundo Julyanna do Valle, a recomendação da Soeciedade Brasileira de Dermatologia para a quantidade de protetor solar é medida em colheres de chá. A divisão recomentada é: uma colher de chá para o rosto, pescoço, cabeça se for careca, orelha e nuca; uma colher de chá para a parte da frente do tronco e uma para a parte de trás; uma colher de chá para cada braço; duas colheres chá para cada perna, passando na frente e atrás. É importante também o uso de outros tipos de protetores físicos, como bonés, guarda-sol, óculos e sol e roupas com proteção solar.

Para proteger as crianças o alerta é que os pais fiquem atentos as categorias de protetores solar: crianças de seis meses até dois anos de idade e, a partir de dois anos de idade, devem usar protetor infantil. A camada deve ser sempre bem generosa e nenhuma parte do corpo deve ser esquecida, aplicando de preferência pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicando a cada duas horas.

Bronzeamento saudável

Para um bronzeamento saudável também é preciso contar com a proteção solar. A orientação não muda: usar sempre o filtro solar com fator mínimo 30 antes de se expor ao sol. A exposição tem que ser o menor período possível, o ideal é de 15 a 20 minutos se a exposição for direta e sempre nos horários adequados antes das 10 da manhã e após as 16h da tarde.

“Uma coisa muito importante de lembrar é nunca se expor ao sol até ‘pegar a cor desejada’. O ideal é fazer isso de forma fracionada, com pequenas exposições por períodos mais frequentes, de maneira segura e deixando a pele descansar. Depois que a pele é estimulada pelo sol ela vai produzir melanina ainda por um tempo, então essa coloração que a pessoa deseja às vezes veremos depois de algumas horas ou dias, então é importante deixar a pele descansar, hidratar bem e evitar vermelhidão ou queimaduras”, orienta a dermatologista Julyanna do Valle.

Segundo ela, uma opção à exposição solar é o uso de autobronzeadores, que proporciona uma pigmentação gradativa e não traz riscos para a pele. Julyanna ensina que para manter o bronzeamento por mais dias, as dicas são hidratar muito bem a pele e consumir alimentos que sejam ricos em betacaroteno que auxiliam a manter a pele com a coloração alaranjada ou avermelhada e possuem ação antioxidante.

“Cenoura, abóbora, beterraba, mamão, manga, batata doce e até folhas verdes, como couve e espinafre ajudam a manter a pele saudável e com a coloração por mais tempo. E claro, jamais esquecer da hidratação porque a exposição solar mínima que seja já aumenta o risco de desidratação ou até insolação, então é importante beber bastante líquido”, finaliza a dermatologista Julyanna do Valle.