O músculo glúteo máximo é um músculo extremamente importante e muito explorado na área da estética, porque ele gera um contorno ideal ao bumbum, tão desejado pelas mulheres.
Contudo, a sua importância é muito maior, do que a aparência estética. A medida que o aluno fortalece os glúteos com o pilates, eles também são definidos, tornando o bumbum mais delineado e arredondado fascinando as mulheres que sempre buscaram o corpo perfeito.
O método pilates prioriza e muito esse músculo, porque ele faz parte da famosa estabilidade pélvica. Ou seja, ele gera um equilíbrio na articulação sacro-ilíaco deixando a base que apoia a coluna mais estável. Consequentemente, uma base em equilíbrio gera uma coluna também em equilíbrio.
“Eu costumo comparar uma função da sacro-ilíaca da qual é estabilizada pelo glúteo máximo, como uma base para a construção de uma casa. Você pode construir uma casa muito resistente, mas se ela estiver construída no mangue, ela irá desabar”, comenta a profa. Dra. PHD Eliane Coutinho.
A coluna vertebral pode ser estabilizada fortalecendo os músculos que a seguram, pois se eles não forem músculos fortes a coluna pode ficar instável “desabando”. Dessa forma, o método pilates possui uma grande gama de exercícios, tanto de solo, quanto de equipamentos, que ativam o glúteo máximo, com o objetivo de estabilizar o sacro-ilíaco e também fortalecer o músculo do bumbum. Ou seja, em uma mesma aula o aluno consegue garantir a saúde da coluna e também definir esteticamente o bumbum.
O tempo de hipertrofia/definição e fortalecimento depende do tempo de treinamento, mas se imaginarmos um treino duas vezes por semana, depois de 4 meses é possível obter um retorno visual no bumbum e também de estabilidade na articulação sacro-ilíaca.
