Confira 10 dicas de detox pré e pós Carnaval

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O Carnaval se aproxima e, com ele, os abusos relacionados ao consumo excessivo de bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos. Para prevenir a saúde neste período, a nutricionista da Atual Nutrição, Cátia Medeiros, orienta como é possível reforçar a alimentação para proteger o fígado nesse período. Confira:<br />
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1) Bebeu água? <br />
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Inicialmente, hidrate-se consumindo muita água (no mínimo, dois litros por dia). Alguns chás gelados sem açúcar, água saborizada com rodelas de laranja, limão, folhas de hortelã ou gengibre também são ótimas opções.<br />
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2) A melhor fruta da terra! <br />
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Frutas ricas em água são muito indicadas. Consuma melancia, melão, maçã, pera, laranja e mexerica para repor os nutrientes perdidos com o desgaste físico por exposição ao sol.<br />
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3) Confete, pedacinho colorido de saudade! <br />
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Uma dieta desintoxicante deve ser rica em fibras, micronutrientes e água. Então, é fundamental incluir alimentos crus e frescos, sempre deixando as refeições bem coloridas e leves.<br />
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4) Tá com vontade de fazer xixi? <br />
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Algumas frutas e legumes têm efeito diurético, que facilitam a perda de líquido corporal retido, como a melancia, o melão, o abacaxi, o morango, o salsão, o pepino, o tomate, a salsinha e, até mesmo, a beterraba. Quando estes alimentos são associados à ingestão de água natural, água com gás, água de coco, sucos e chás, o efeito é ainda mais rápido. É importante caprichar no consumo de água para auxiliar na diminuição dos edemas no corpo, principalmente, pernas e pés.<br />
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5) Yes, nós temos bananas! <br />
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As fontes de magnésio também são boas opções, pois atuam em conjunto com o cálcio, auxiliando no relaxamento da musculatura e na diminuição do inchaço. Consuma figo, farelo de aveia, beterraba, acelga, quiabo, alcachofra, abacate, banana, nozes e castanhas. Também vale tofu, germe de trigo, caju, feijões e cereais integrais.<br />
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6) Abre alas! <br />
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Diminua o consumo de sal e alimentos ricos em sódio, como os industrializados, embutidos, em conserva e com temperos prontos.<br />
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7) Até amanhã! <br />
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Tenha boas noites de sono, o indicado são oito horas por noite.<br />
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8) Está chegando a hora! <br />
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Nos intervalos dos bloquinhos, procure fazer atividades relaxantes para descansar 100%. <br />
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9) Depois do samba no pé! <br />
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Além dos cuidados alimentares, é recomendável fazer uso da drenagem linfática, uma massagem que estimula manualmente o sistema linfático a eliminar o líquido retido. A prática de atividades físicas também deve estar presente.<br />
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10) Daqui não saio! <br />
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E, por último, mas não menos importante, mantenha uma alimentação equilibrada durante todo o ano. Não adianta pensar na saúde apenas pré e pós-períodos de exageros, como o Carnaval.<br />
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"Incluindo hábitos saudáveis no nosso dia a dia, é possível participar dos quatro dias de folia, com foco na saúde e na disposição do corpo para não fazer feio no bloco ou na avenida!", finaliza a Dra. Cátia Medeiros.</td>
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