A atividade física é recomendável para todos. As crianças com mais de 6 meses já podem fazer natação, as mulheres grávidas podem fazer caminhadas e corridas, assim como idosos, entre outros exemplos. Sempre há uma instrução para cada um.
A atividade física traz benefícios para a saúde física e mental de todos, no entanto, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que apenas 27% da população mundial pratica algum exercício físico constantemente. No Brasil, 47% das pessoas não se exercitam regularmente e o número de inatividade cresce a cada ano.
Esses números são alarmantes porque o exercício físico é muito benéfico e pode prevenir várias doenças graves. Um estilo de vida saudável é o melhor tratamento e melhor método de prevenção para qualquer doença.
Sua importância
Somos seres feitos para nos movimentar, por isso, a prática da atividade física é muito importante para a saúde de todos. A importância da atividade física para a saúde está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida.
Benefícios do exercício físico e contribuição para a saúde:
- Reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como ataque cardíaco, acidente vascular cerebral (AVC) e hipertensão;
- Controlar a taxa de colesterol de lipoproteína de baixa densidade (considerado colesterol ruim) e aumentar o colesterol de lipoproteína de alta densidade (considerado colesterol bom);
- Auxiliar no controle da hipertensão arterial;
- Reduz o risco de diabetes e controla o nível de glicose no sangue;
- A chance de sofrer vários tipos de câncer é baixa, principalmente quando o exercício físico está relacionado à boa alimentação;
- Aliado à alimentação saudável, ajuda no controle do peso;
- Melhorar a depressão, ansiedade e outros problemas relacionados a doenças psicossociais;
- Em crianças, além de ajudar na interação social, também pode prevenir a obesidade infantil;
- Para os idosos, o exercício físico ajuda na autoestima. Eles se sentem mais fortes, mais ativos e dispostos a realizar tarefas rotineiras simples;
- Melhora o humor.
