4 dicas para aumentar a energia ao longo do dia

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<p><img src="https://revistazelo.com.br/public/backend/midias/tinymce/NEWS/13.png" alt="" width="705" height="379" /></p>
<p style="text-align: justify;">Ficar cansado n&atilde;o &eacute; normal. Antonio Prates e Taty Nascimento, especialistas em desenvolvimento pessoal,&nbsp;destacam que infelizmente muitas pessoas acreditam que estar sempre cansado &eacute; sin&ocirc;nimo de muito trabalho e, portanto, algo bom, quando na verdade &eacute; apenas resultado de h&aacute;bitos ruins que podem ser mudados. &ldquo;Existem maneiras simples de fazer o corpo ter mais<span class="il">energia</span> para realizar as tarefas do dia a dia&rdquo;, explica Antonio. &ldquo;Ao conseguir essa melhora, &eacute; poss&iacute;vel viver de forma mais leve e curtir os bons momentos com mais presen&ccedil;a&rdquo;, destaca Taty.</p>
<p style="text-align: justify;">Os dois, que ajudaram centenas de empres&aacute;rios, profissionais e atletas de alta performance a aumentarem seus n&iacute;veis de <span class="il">energia</span>, explicam quatro formas de conquistar esse objetivo para ter mais qualidade de vida.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>1-Dormir bem</strong></p>
<p style="text-align: justify;">O primeiro passo &eacute; ter uma boa noite de sono. Segundo Antonio, o que parece &oacute;bvio pode ser dif&iacute;cil para algumas pessoas. &ldquo;Ter uma alimenta&ccedil;&atilde;o leve &agrave; noite, reduzindo o consumo de estimulantes, como o caf&eacute; e alguns tipos de ch&aacute;, pode fazer toda a diferen&ccedil;a na qualidade do seu sono&rdquo;, explica. O especialista tamb&eacute;m destaca que algumas pessoas sequer prestam aten&ccedil;&atilde;o na qualidade da cama e do travesseiro. &ldquo;&Eacute; muito importante verificar se o lugar onde voc&ecirc; dorme n&atilde;o est&aacute; impedindo seu corpo de descansar&rdquo;, alerta.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>2-Alimenta&ccedil;&atilde;o boa e prazerosa</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Outro fator importante para que a <span class="il">energia</span> ao longo do dia seja realmente plena &eacute; a alimenta&ccedil;&atilde;o. Taty explica que, mais do que se preocupar com alimentos espec&iacute;ficos, &eacute; importante preocupar-se com o todo. &ldquo;A alimenta&ccedil;&atilde;o precisa ser est&eacute;tica, ou seja, bonita aos olhos, e deve ser nutritiva, leve e bem temperada&rdquo;, ensina. O consumo de produtos de origem animal ou industrializados em excesso costuma tirar a <span class="il">energia</span>. &ldquo;Uma alimenta&ccedil;&atilde;o mais frugal, ou seja, com uma quantidade menor de alimentos, sem resultar na sensa&ccedil;&atilde;o de estar &lsquo;explodindo&rsquo; de tanto comer, pode aumentar muito a <span class="il">energia</span> de uma pessoa&rdquo;.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>3-Transformar emo&ccedil;&otilde;es</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Antonio explica que as emo&ccedil;&otilde;es negativas s&atilde;o verdadeiros ladr&otilde;es de<span class="il">energia</span>. A not&iacute;cia boa &eacute; que, segundo ele, &eacute; poss&iacute;vel trabalhar para transformar essa vibe negativa em uma vibe mais construtiva. &ldquo;O sentimento de ci&uacute;me, por exemplo, pode ser transmutado em zelo, que &eacute; algo positivo, e o que &eacute; cobi&ccedil;a pode ser trabalhado para virar apenas uma ambi&ccedil;&atilde;o positiva&rdquo;, explica. &ldquo;O medo, por exemplo, pode se transformar em precau&ccedil;&atilde;o&rdquo;, e assim mudar a forma de encarar os desafios da vida di&aacute;ria.</p>
<p style="text-align: justify;"><strong>4-Respirar</strong></p>
<p style="text-align: justify;">Por fim, Taty ensina que &eacute; importante praticar a respira&ccedil;&atilde;o. &ldquo;Muitas pessoas nem sabem da capacidade respirat&oacute;ria que possuem nos pulm&otilde;es&rdquo;, conta. Existem diversas t&eacute;cnicas que auxiliam a obter mais<span class="il">energia</span>, mas Taty conta que o primeiro passo a ser dado &eacute; respirar fundo e encher o corpo de ar, incluindo a respira&ccedil;&atilde;o com o diafragma. &ldquo;&Eacute; aquela que faz parecer que estamos enchendo o abd&ocirc;men, mas deve encher tamb&eacute;m a regi&atilde;o intercostal e a parte alta dos pulm&otilde;es&rdquo;, conta. Segundo ela, essa pr&aacute;tica permite que o corpo aumente a capacidade de absorver oxig&ecirc;nio e, consequentemente, <span class="il">energia</span>.</p>
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