O Dia Internacional do Yoga é comemorado em 21 de junho. A data surgiu em dezembro de 2014, após ser aprovada na 69° Assembleia Geral da Organização das Nações Unidas. A proposta de criação do dia foi feita pela Índia, local de origem da prática há mais de 500 anos. Nos últimos anos, a atividade se tornou uma verdadeira febre também no Brasil e no mundo, fazendo com que muitos começassem a incluí-la em suas rotinas. Famosas como Beyoncé, Jennifer Aniston, Gisele Bündchen, Jade Picon, Grazi Massafera e Sabrina Sato são praticantes e mostram seus impactos positivos em suas redes sociais.
Segundo um estudo realizado pela Universidade de Waterloo, no Canadá, o yoga pode contribuir para o bom funcionamento do cérebro e auxiliar no processo de construção da saúde mental. De acordo com Isabela Kimura, head coach do Vidya Studio, a prática permite que a atenção e foco sejam trazidos ao momento presente, ajudando na diminuição das flutuações mentais e possibilitando a vivência da experiência completa, além de auxiliar no ganho de flexibilidade e maior consciência corporal.
“Pode-se dizer que, a curto prazo, a prática proporciona uma sensação de bem-estar e calma, alongando músculos tensionados, o que propicia o relaxamento corporal. A longo prazo, o praticante conquista flexibilidade, tônus muscular, consciência respiratória e, ainda, desenvolve uma jornada de autoconhecimento, influenciando diretamente em sua saúde mental. O yoga também ajuda na diminuição da ansiedade e estresse, proporcionando melhor qualidade do sono e maior produtividade nas atividades diárias, interferindo, até mesmo, na perda de peso, quando combinado a protocolos alimentares direcionados”, conta Kimura
De acordo com a especialista, qualquer pessoa pode praticar yoga, pois não existem contraindicações. No entanto, é importante verificar com um médico, caso haja algum problema de saúde, para analisar se a prática precisa ser adaptada ou suspensa temporariamente. Isabela recomenda entre uma ou, no máximo, duas horas de yoga por dia, mas, se não houver muito tempo para isso, as práticas de 20 minutos são ideais e já ajudam muito. Além disso, é possível potencializar os efeitos do yoga por meio da frequência e inclusão dos ensinamentos da prática no cotidiano. “Exercitar o estado de presença, concentração, flexibilidade, resiliência e respeito, são ótimas formas de alcançar uma boa saúde mental”, complementa.
Para Isabela, o Dia Internacional do Yoga é uma das formas para conscientizar as pessoas da importância do autocuidado e autoconhecimento. “Reconhecer o quanto é necessário respirar de forma consciente e presente, dar pausas ao decorrer do dia para se observar, sem pressa, e analisar os sentimentos de maneira acolhedora pode ser algo transformador. São essas pequenas ações que ajudam as pessoas a terem uma mente mais calma e saudável”, finaliza.
