NEWS - 14/01/2020

Campanha Janeiro Branco alerta para os cuidados com a saúde mental


A “Campanha Janeiro Branco” pode ajudar o mundo a ser um lugar melhor! Ela convida as pessoas a pensarem sobre as suas vidas, o sentido e o propósito das suas vidas, a qualidade dos seus relacionamentos e o quanto elas conhecem sobre si mesmas, suas emoções, seus pensamentos e sobre os seus comportamentos.

Há sofrimentos que podem ser prevenidos. Dores que podem ser evitadas. Violências que podem ser impedidas, cuidadas ou reparadas. Exemplos que podem ser partilhados. Ensinamentos que podem ser difundidos em nome de povos mais saudáveis e mais bem resolvidos em termos emocionais.

Segundo a professora de Psicologia da UNIALFA, Catarina Portugal a Campanha Janeiro Branco é cada vez mais importante na conscientização e prevenção em relação à saúde mental, tendo em vista, que as taxas de ansiedade, depressão e suicídio tem crescido de maneira significativa em todo o mundo.

Para a docente existem alguns sinais de alerta que as pessoas precisam ficar atentas como: “perda de interesse por atividades que normalmente gosta; dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento; sentimentos de medo, desesperança, desespero; irritabilidade, angústia, tristeza sem motivo aparente; pessimismo, culpa, baixo autoestima, sentimento de inutilidade; perda ou aumento de peso; insônia e dores físicas não justificadas por problemas médicos”, explica.

Catarina dá dicas para o cuidado da mente:

  • Investir no autoconhecimento;
  • Realizar atividades que ativam sensações positivas;
  • Gerenciar o estresse através do equilíbrio entre demandas, vida pessoal, acadêmica e profissional;
  • Alimentar -se saudavelmente;
  • Praticar atividade física contínua;
  • Praticar o otimismo;
  • Meditação;
  • Exercício de gratidão;
  • Buscar apoio social de familiares e amigos.

 

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